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孙伟主任医师

中日友好医院  骨关节科

腹直肌分离锻炼方法

视频内容

腹直肌分离最好的锻炼方法是腹肌的锻炼,还可以通过电刺激按摩治疗,最重要的锻炼方法还是仰卧起坐。腹直肌分离主要见于怀有双胞胎或者多胞胎,或者怀孕期间腹部比较大的产妇。最好的方法还是腹肌的锻炼,像仰卧起坐,在产后三个月以内,甚至在一年以内是组织肌锻炼的最佳时期,一定要坚持做仰卧起坐,或卷腹的锻炼。如果通过锻炼不能解决,或者是腹直肌分离超过三指以上,专业医生一般会建议做腹腔镜下切开的手术治疗,另外还可以通过一些电刺激按摩治疗,有一定的疗效。做仰卧起坐是最常用的锻炼方法,要持之以恒,坚持每组20下以上,每天至少坚持5组,甚至达到每日数百下,上千下,对腹直肌的分离会有一定的疗效,但如果通过锻炼效果不佳,还是建议您到正规的医院找专业的医生做进一步的手术治疗。

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