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彭涛副主任医师

北京大学人民医院  消化内科

通便吃什么水果和蔬菜

视频内容

老年人出现便秘应到医院就诊,通便可增加富含纤维素的食物,如红薯、豆类,还有香蕉苹果等。

  • 便秘是很多老年人面临的难题,很多原因都可以导致便秘,便秘可以分为原发性便秘与继发性便秘,当老年人出现第一次便秘时应当去医院就诊,在医生指导之下完善检查明确有无继发性便秘的可能。
  • 因为相比较便秘而言导致便秘的原因才是最重要的,原发性便秘的患者应进行生活方式的调整以及一些药物治疗,生活方式调整方面需要注意心平气和,细嚼慢咽,增加富含纤维素的饮食。
  • 富含纤维素的饮食主要是些红薯、豆类、燕麦、水果和蔬菜当中,也富含有大量的纤维素,香蕉、苹果当中富含纤维素,建议增加摄入很多叶子的蔬菜里面纤维素也比较多。
  • 但大家一定要注意纤维素可以分为可溶性纤维与不可溶纤维,不可溶纤维就像拿苹果举例,苹果皮里含有的纤维素就是不可溶纤维,而果肉里面的纤维素是可溶纤维也被称之为果胶。
  • 如果有慢性胃病的患者摄入过多的不可溶纤维会增加胃肠道的负担,所以具体使用什么水果和蔬菜应当根据老人的基础情况来进行决定。

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