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孔维萍主任医师

中日友好医院  中医科

吃腰果能减肥吗

视频内容

在减肥期间最好不要吃腰果,吃腰果影响减肥的效果。因为腰果是一种脂肪含量比较高的食物,属于高热量食物,在减肥期间不建议吃这些油脂高的食物,其他的坚果,如核桃、碧根果、巴旦木、花生、瓜子等也尽量少吃。 要想减肥建议“管住嘴、迈开腿”,一方面是节制饮食,调整饮食结构,另一方面迈开腿多运动,通过体育锻炼消耗脂肪和能量,促进新陈代谢,有利于减肥瘦身。节制饮食并不是不吃饭,而是适量少吃饭,可以选择一些减肥食谱来吃,荤素搭配,还需要控制每天的热量摄入。如果过分的节食容易引起慢性胃病,影响消化系统的功能,还容易造成反弹,体重可能会再次升高甚至超过以前的体重。饮食结构方面,建议主食少吃碳水化合物,可以选择富含膳食纤维的食物,日常生活中适当多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃油腻油炸的食品,坚果等含油脂比较高的食物,尽量少吃。

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