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李宏
副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问马步的作用有哪些
答马步的作用是减肥瘦身，还可以增强韧带韧性以及促进关节液渗透。在蹲马步的时候通常需要绷紧全身，尤其是腿部肌肉以及腰腹部肌肉，一般能够燃烧体内的脂肪和热量，从而可以达到减肥瘦身的效果。蹲马步也可以是韧带得到牵拉，有助于增强韧带韧性，也能够促进关节液的渗透，从而能够起到加固以及润滑关节的效果。
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李宏
副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问腰部健身运动通常有哪些
答腰部健身运动通常可以选择游泳，比比较常见的有氧运动，也可以适当做些打乒乓球或者打羽毛球运动，在运动的时候能够帮助锻炼腰部的肌肉力量，还可以维持脊柱的稳定，对腰椎间盘突出有好处。如果本身患有腰椎疾病，通常可选择小飞燕运动，有利于促进病情恢复，平常进行针灸或者按摩，促进血液循环，缓解腰部不适。
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李宏
副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问肌肉萎缩早期治疗介绍
答肌肉萎缩早起治疗可配合营养肌肉的药物，比如维生素易患者辅酶Q，若是炎症性疾病需要选择糖皮质激素，比如泼尼松，还可选择免疫抑制剂治疗，比如他克莫司和环孢素。肌肉萎缩可能是神经外伤或者颈椎病引起的，也可能是腰椎间盘突出疾病所致，所以需要考虑手术的方法治疗。治疗期间需要通过电针刺激穴位进行帮助治疗。
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李宏
副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问腰痛的厉害原因有哪些
答腰痛的厉害可能是腰肌劳损的原因，比如搬重物或剧烈运动，还有可能是腰椎间盘突出引起的，但也不排除是腰椎感染或腰椎结核造成的，另外和腰背筋膜炎也有一定的关系。可以通过局部按摩缓解，而且还可以通过热敷改善，能够促进血液循环，同时还应注意多休息，对于治疗腰痛有一定的帮助。
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李宏
副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问腰骶骨增生的预防
答预防腰骶骨增生需要注意腰部的保暖，还要多注意休息，避免剧烈运动，配合物理方法进行调整，比如热敷或者按摩，促进血液循环，缓解疼痛症状，如果腰部不适比较严重，需要及时到医院就诊。腰骶骨增生可能是腰椎间盘突出疾病或者腰肌劳损引起的，可以到医院通过椎间盘CT或者磁共振检查诊断。
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李牧
主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问怎样跑步瘦大腿呢
答想要跑步瘦大腿通常需要每天坚持20分钟到30分钟左右。通过跑步的方式能够促进体内热量的燃烧以及能量的消耗，从而会使体内的脂肪减少，每天需要进行一定量的运动量，长期坚持下去就有可能会起到瘦大腿的效果。但是在跑步期间也要注意适当的控制好饮食，尽量避免过多的食用油腻以及高脂肪的食物。
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王亮
副主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问瘦腿的有效运动有什么
答瘦腿的有效运动包括跳绳以及慢跑等。跳绳和慢跑通常属于有氧运动，通过每天坚持一定量的运动量，能够促进身体内的能量消耗以及脂肪的燃烧，从而能够使局部的脂肪量变少，长期坚持下去就能够达到瘦腿的效果。如果见效比较慢，也可以采取吸脂术的方式进行治疗，通常是在腿部进行切口，然后从皮下脂肪抽取多余的脂肪细胞，就能够达到快速瘦腿的效果。
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李牧
主任医师
山东大学齐鲁医院 骨科
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问增加肌肉的方法有哪些
答增加肌肉的方法需要注意合理饮食，多吃一些富含蛋白质食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、猪肉、牛肉，能够补充身体所需要营养成分，对于增加肌肉是有一定帮助。另外还要适当的进行运动锻炼，比如练瑜伽、跑步、打篮球等等，通过运动锻炼的方式也能够增加肌肉，但是在运动锻炼的时候，一定要做到劳逸结合，避免做剧烈运动，防止过度劳累。
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李宏
副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问长期运动过度会怎样
答长期运动过度可能会增加肾脏负担，长时间的运动容易导致肌肉组织也受到严重损伤，另外还会导致兴奋过度，可能会影响到睡眠质量。如果在短时间内进行剧烈运动，还有可能会对运动系统造成损伤，比如四肢的肌肉拉伤、腹肌拉伤、韧带拉伤，下肢负重部位的膝关节软骨磨损、半月板磨损、韧带撕裂、肌肉疲劳损伤等。
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李宏
副主任医师
北京大学第一医院 骨科
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问怎样预防足部腱鞘炎
答预防足部腱鞘炎通常需要注意多休息，尽量不要过度的劳累，不要长时间的走路，而且还有选择舒适度比较好的鞋子，尽量不要穿高跟鞋，减少对局部的磨损，还要注意加强保暖，避免受凉。足部腱鞘炎通常与这种因素有关，会导致局部出现疼痛以及活动受限，因此要积极进行预防，从而减少疾病的发生。
- 热门问答
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陈聪 副主任医师
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问新型冠状病毒感染阳转阴还会传染吗
答新型冠状病毒感染阳转阴一般是不会再传染的。但是新型冠状病毒感染阳转阴的患者必须要持有两次核酸检测都是阴性，这样体内才不具有一定的传染性，也不会把病毒传染给其他人。新型冠状病毒感染又被称作为新型冠状病毒感染，这种疾病非常的厉害，具有一定的潜伏期，而且传染性非常的强。一旦传染患者就会出现全身乏力和发烧，甚至会造成死亡。
杨书文 主任医师
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问罗红霉素片的功效与作用
答罗红霉素片是一种常见的抗生素,具有消炎的功效,可以用来治疗各种炎症,如上呼吸道感染、下呼吸道感染,此外还可以在治疗耳鼻喉感染、生殖器感染等。目前已广泛应用于临床,是一种倍受青睐的抗生素药物。
陈聪 副主任医师
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问核酸一直没结果是什么原因
答核酸一直没结果可能是检查的结果有所延迟，通常核酸检查在24小时左右就可以出结果，可以到当地的医疗机构查看纸质报告，也可以通过手机小程序里面进行查询，需要输入身份证号码。核酸检测结果呈阴性，通常情况下并不需要特殊的干预，当核酸结果呈阳性，很可能就是新型冠状病毒感染感染。
喻杰 主任医师
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问新型冠状病毒吃什么药？
答新型冠状病毒一般情况下看你症状严不严重,严重时可以服用一些针对治疗症状的药物。但每个人他都不一样,每所医院开的药也不一样。建议你得了这种病,要及时去医院检查治疗,因为如果自己没及时治疗,很容易把它变成重症。
张忠浩 主任医师
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问蒙脱石散对宝宝有危害吗
答一般来说,蒙脱石散对宝宝危害相对较小。蒙脱石散是一种治疗腹泻的药物,对孩子腹泻有很好的疗效,如果孩子得了腹泻,要按照医生的嘱咐服用一些蒙脱石散,不能单独使用,以免出现不良后果,同时在治疗过程中一定要多喝一些温开水,以补充体内水分,以免因为腹泻而导致脱水。