晚上睡觉掉头发是否正常要先看掉头发的数量，一般情况下70-100根以内是正常的，如果超过100根那就有可能是病理性脱发了。头发也是分为生长期、休止期和退行期三个阶段，每天有掉落的头发也会有新长出来的头发，所以要是不严重就不必担心，若掉的严重就需要在医院看一下，找到原因尽早的治疗。在饮食上可以多摄入一些含有营养物质的食物。生活中预防脱发除了食疗还要做到这几点：1、适当运动跑步、羽毛球、乒乓球、篮球、游泳等都可以，既可以让你放松，又可以让你出汗，促进血液循环，可以增强体质。2、保证充足的睡眠熬夜或者睡眠不够，会让头有种麻麻的感觉，血液不通畅。相反，睡的好，精神也好，气血通畅，有利于头发的生长。3、不要纵欲再美妙的事过度了也不是好事。不要老是上不良网站，不要经?？吹汗髌却碳ば缘亩?。4、切忌乱投医去看医生不要盲目，也不想相信各种没有科学依据的偏方，掉头发要先找到病因才能进行对症治疗，一定要去正规专业的机构，才能保证治疗的效果，切勿相信不正规的小诊所，避免给自己带来更多的伤害。