减肥计划
今天在称体重的时候发现又长了好几斤以前的许多衣服已经穿不下减肥什么方法比较有效？
- 黄玉红 主任医师
- 消化内科 中国医科大学附属第一医院 三甲
减肥通过运动和控制饮食的方法比较有效，首先需要控制主食的摄入量，可以选择少食多餐的方式，每餐尽量少吃一些，也可以使用粗粮代替主食能够帮助肠道的蠕动，预防脂肪的堆积，起到很好的辅助减肥效果。运动方面可以选择慢跑和游泳。
今天在称体重的时候发现又长了好几斤以前的许多衣服已经穿不下减肥什么方法比较有效？