劈叉是最为基本的舞蹈动作，劈叉能够充分体现一个人身体的柔韧性，对于想学舞蹈，瑜珈以及其它艺术类的来说只有学会了劈叉这一基本功，才能更出色的完成诸多动作。其实练习劈叉也是有窍门的，对于那些骨胳尚未完全发育的人而言可通过如下简单的动作，在一个小时之内学会快速劈叉。
三先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，
1小时快速劈叉
作者：zhang1 时间：2018-08-20 22:27:21 来源：
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