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八段锦一般有什么功效与作用

作者:zhang6  时间:2018-11-02 11:51:38  来源: 大众养生网

八段锦是中华医学的一项重要健身功法,它巧妙地结合了人体运动和呼吸方式,所以它有许多功效和作用,主要有:拉伸筋骨、疏通经络、预防疾病。

1、拉伸筋骨

为日常生活中久坐不动或长期伏案工作、学习的人群,八段锦运动幅度较小,不容易出现运动损伤,且对平时紧张的肌肉进行充分拉伸,避免肌肉长时间处于紧张状态,导致肌肉痉挛或疼痛不适。

2、疏通经络

八段锦八步分别在身体的不同部位进行有针对性的锻炼,如头颈部、四肢、腰腹部等。而且中医认为,传统功法在锻炼身体的同时,还能使五脏六腑更能提升阳气。

3、预防疾病

八段锦与其它有氧运动一样,既能改善机体的心肺功能,又能增强机体的抗病能力,真正起到治病防病的作用。

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