我们平时跑步的时候身体都会出汗，出汗其实是我们身体进行排毒的一种有效的方式。所以跑步确实可以有效的排除我们身体内的湿气。另外要注意自己的运动方式，身体湿气重的人平时不仅容易上火，心烦气躁，而且还不能够吃辛辣油腻的食物，同时湿气重的人消化功能也不好。

1、跑步去湿气吗

跑步能去除体内湿气。进行跑步锻炼时，能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的筋络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，使体内湿气能够被脾胃所去除。跑步运动去除湿气的功效弱且缓慢，要想尽快摆脱湿邪烦恼，还要改善以前不健康的生活习惯，尽量少吃辛辣、刺激、生冷、油腻、油炸、高热量的食物，并且多吃蔬菜水果，保持营养均衡。平常要注意规律作息，不要熬夜，保持愉悦的心情。

2、体内湿气是怎么形成的

长期大量食用各种高蛋白质、高热量、高脂肪的食物，导致营养严重失衡。这些食品大多具有高热或高湿的属性，摄入后，湿气便悄然缠身，特别是在夏季，湿气更容易产生。长期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏温热的高热量食物，或生冷油腻性偏寒湿的食物。体内湿气和热气相互结合，产生比湿气更严重的湿热。工作、生活忙碌，经常熬夜，饮食不规律或暴饮暴食，就会损伤脾胃，引起脾胃功能不调，形成湿气。

3、湿气重的症状表现有什么

舌苔，舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。消化效果，湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。关节，当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。