饭后散步是我们认为对身体最健康的一种方式，但是饭后的散步也是有一些说法的，不是说刚吃完之后就散步。现在我们详细的看看饭后大概多久散步是最佳时间呢
首先一般是饭后30-45分钟之后散步是最佳时间。
1.散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
2.散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
3.散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
4.散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性
但是如果是对于那些体质比较弱的人群建议是散步的时候慢一些，同时最好是控制散步的公里数一般是控制在5公里为宜。
以上就是我们针对饭后散步作出的一些解答。希望给朋友们一些帮助，老话说的好饭后百步走活到九十九。只要做到正确的饭后散步是可以做到的，加油为了我们的健康。
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