91视频大全_亚洲在线成人_欧美日韩亚洲精品内裤_免费观看v片m3837cc_亚洲一区二区三区在线免费观看_96久久久

健腹轮和仰卧起坐哪个效果更好呢?

作者:fyy32  时间:2015-10-09 02:12:56  来源: 大众养生网

对于许多人来说,平时想要根据各种方法锻炼腰肌,爸爸不仅是人们身心健康的主要表现,而且对身型也会产生较大的影响,健腹轮和俯卧撑针对腹部的肌肉锻炼腹部肌肉都是有一定效果的。

在健身会所可以经常看到健腹轮,练功的关键部位是脖子和手臂。做法:坐在健腹轮上,双手抓住护栏的部位。腹部的肌肉收缩并使身体向前倾,重复进行12-16次。尝试使用腹部肌肉而不是臂肌来进行。

每天做仰卧起坐就是练腹肌最好的方法,但是有些人每天都要做无数次俯卧撑,实际效果并不明显。腹部肌肉上方覆盖着一层非常厚的人体脂肪,假如训练方法不对,则总是练人的脂肪下边,人体脂肪却不能得到充足的燃烧。

是一种能快速锻炼腹肌的健美操方法:先跑步10分钟,然后躺下来做仰卧起坐,然后立即起身做最后一次冲刺,坚持30秒以上,然后立即躺下做仰卧起坐,之后再躺下做3分钟的跑步,然后再躺下,最后冲刺跑。这种练习方法很累,基本不会有几个人能坚持一个月,但但凡出汗如注,腹部肌肉全是超赞的。

还有一种快速练腹肌的方法,(也很累,但合理):先将头部和背离到路面上,悬空停在空中,坚持几秒钟后人体完全离开地面,肘部碰到膝关节,坚持几秒钟就能完全脱离地面;然后人体才能完全离开地面;身体渐渐地倒地,不会碰到路面。上述体式一次,一天做8-10次即可。其实这个体式和瑜伽健身紧密结合在一起,男人女人都可以训练。虽然看起来很简单,做起来确实难,而且比较累,能在一开始就少做一、两次,渐渐地再加频次,如果每天坚持锻炼,坚信每个人都是腹部肌肉达到了极限,最关键的就是8块肌也会出现。

事实上,平时很多方法都能合理地锻炼腰部肌肉,不管运用哪一种方式,如果能长期地坚持下去,并且掌握一定的方法,全能达到很好的实际效果。对于挑选运动项目的考察,还应根据自己的体质和自己的喜好进行。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关问答


养生食疗

药企品牌推荐

查看更多>>



一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

推荐文章

推荐问答


微信扫一扫

主站蜘蛛池模板: 伊人久久中文大香线蕉综合 | 狠狠亚洲丁香综合久久 | 亚洲欧美a | 亚洲精品日本久久一区二区三区 | 蜜臀av色欲a片无码精品一区 | 人妻人人澡人人添人人爽人人玩 | 精品久久久久久久久久 | 亚洲综合色无码 | 久久9精品区-无套内射无码 | 在线亚洲播放 | 久久一本色系列综合色 | 欧美成人tv在线观看免费 | 99爱在线视频这里只有精品 | 四虎精品影视 | dyav午夜片| 久草高清 | 色老板美国在线观看 | 欧美一区二区精品 | 免费人成在线观看 | 欧洲美女网 | 一边啪啪一边呻吟av夜夜嗨 | 国产欧美一区二区三区免费视频 | 欧美婷婷六月丁香综合色 | 人人妻人人澡人人爽 | 精品免费久久 | 欧美性猛交xxxxx按摩欧美 | 亚洲中文字幕无码中文字 | 中国丰满人妻videoshd | 亚洲av无码一区二区三区观看 | 色综合久久久无码中文字幕 | 一级在线 | 欧洲 | 亚洲视频免费在线 | 一级毛片无遮挡免费全部 | 欧美激情一区二区亚洲专区 | 99热久久精品最新 | 黑森林福利视频导航 | 免费一区区三区四区 | 亚洲第一成网站 | 国产精品国产三级国产在线观看 | 亚洲日韩av一区二区三区中文 | 在线观看亚洲人成网站 |