跑步后不能马上喝水:
1,一般来说,运动强度不大的情况下可以立刻补水,或者5分钟后就可以上下补水。两次间隔的间隔至少为10分钟。如果运动量过大,要立即补充水分,最好是漱口干净或者吞咽不超过50毫升的水,要做修整健身运动(如慢跑后走路等),让身体摆脱运动状态,当颈总动脉脉速修复至120次/分钟(能够自身按着动脉来进行测量)时,让身体摆脱运动状态,每2次都要进行一次自我清洁(如慢跑后走路)。
2,锻炼时过量饮水,会使血液中的盐分减少,容易出现肌肉抽筋等症状,甚至是头痛、呕吐等多种病症。而且,一次喝水太多,肠胃就会出现不舒服撑胀的感觉,如果躺下休息更会对心肺功能活动产生影响。所以,运动过度,口再渴也不应一次喝太多水,应选择“少饮几次”的方式。
不过,如果是在长时间的慢跑过程中出汗过多,可以在慢跑的时候喝点小酒。
跑步后要喝水,千万不要相信这样的传言,慢跑不能喝水是不能喝的,因为运动过量后要马上喝水,这样会造成很大的伤害,胃肠对胃肠也很不好,而且还会造成很大的损伤,所以慢跑本身就是不能喝的,而且还会引起很大的损伤。
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