很多人都希望自己多增长一厘米，也不想多长一堆肉，正如那句古话说得好，肉长一尺，不如筋长一寸，肌肉少，力量就会很小，这是必然的。想要自己的力量变得刚加强大，就要进行运动训练来增加肌肉，很多去健身房的人表示想要增加小臂肌肉，应该做什么运动呢，我们来了解一下怎样练习小臂肌肉呢?
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明
2、多组数什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是
3、多练大肌群多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90%的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
以上就是怎样练习小臂肌肉呢详细的说明和介绍，有很多种锻炼肌肉的方法，但是要选择一个适合自己的锻炼方法，想要增加肌肉一定要注意大重量的运动，速度慢一些，多进行几组练习，训练之后一定要及时的补充营养，以免体力不支，还要休息两天，这样才可以。
