现在多多少少的女性朋友都存在着胸部外扩的现象，想要调节这种现象，大家首先要选择具有调整功能的文胸，也可以适当的使用一些精油来配合按摩，严重的话，可以选择去医院进行矫正手术。
一、首先需要选择调整功能的纹胸
尽量挑选纹胸内有垫子的款式(避免可拆卸那种，最好是固定的)，这样可以使胸部外缘向中间集中，一方面可以很好的进行外扩的矫正，另一方面可以让胸部看起来丰满不少。侧位宽一些的款式对副乳以及外扩都有收中作用。
二、其次可以用按摩来进行配合，最好使用精油
1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后?；挥胰?。这个动作很重要。
3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。
4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
如果情况比较严重的话，大家也可以去正规的医院进行手术矫正。
