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做下蹲有什么好处?

作者:zhang5  时间:2018-08-21 13:21:56  来源: 大众养生网

现在很多年轻人都很喜欢去健身,而且现在觉得健身方式也是多种多样的,而在这么多的健身项目中,下蹲运动却一直备受大家喜欢。究其原因有3点,首先呢下蹲运动很简单,每个人都学的会,每个人都会做,其次下蹲运动不需要花费金钱,最后就是下蹲运动不需要专门的场地,所以下蹲运动一直受到健身人士的青睐,那做下蹲有什么好处呢?

1、首先,可以改善血管功能。下蹲运动可以扩张下肢微、小动脉血管,减少心脏外周阻力,可以改善微、小动脉血管壁的弹性,有效地降低血压。

2、下蹲运动可以强健关节和骨骼。下蹲尤其能增强膝关节的灵活性,延缓膝关节的老化。

3、促进新陈代谢。下蹲运动加快下肢的静脉血液流向心脏,血液循环加强,回心血量增加,有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢。

4、下蹲可以增强肌肉力量。常做下蹲运动可以增强肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量增强了,可有效预防跌倒,走路时您会感到更加身体轻松,且生命充满活力。

5、下蹲延缓大脑的衰退。下蹲可以加强腿的活动能力,增强和外界接触,能够延缓大脑的衰退。

6、下蹲运动对长寿有好处,一些百岁健康老人他们日常劳作中下蹲动作多,这就强健了他们的腰腿,达到了祛病除疾的作用。

7、完善血管生理功能,有效降低血压,能够使下肢微、小动脉血管扩张,减小心脏外周血流阻力,并且血管壁的弹性。

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