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无氧运动后做多久有氧对身体好

作者:zhangqing  时间:2018-12-27 01:22:45  来源: 大众养生网

无氧运动后一般情况下做20分钟到40分钟左右的有氧运动对身体会比较好,需要根据自身的体力适当来做。

无氧运动通常是消耗体力的一种运动,比如短跑、跳高、潜水、俯卧撑等,大幅度的做无氧运动可能会导致肌肉处于缺氧的状态,可以适当的做一些有氧运动进行调节,一般需要做20分钟左右,如果自身体质比较好,也可以适当的增加做有氧运动的时间,达到40分钟左右。

无氧运动本身就会造成体力大幅度的消耗,尽量避免做太长时间的有氧运动,尽量选择消耗力比较小的优雅运动,如步行、骑自行车、打太极拳等。

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