每个人健身的目的都是不同的，有的人健身是为了减肥瘦身，有的人健身是为了增强身体的抵抗力，但是对于刚开始健身的人来说，通常都是激情满满的，但是随着健身时间的增加，发现自己的身体好像并没有多大的变化，有些人因此就放弃了健身，一般情况下，健身多久能看到效果呢?
健身多久能看到效果之瘦身
如果想要通过健身达到瘦身的效果，那么就要看每天健身，所消耗的卡路里有多少?而每天吃进去的食物中含有卡路里有多少?只要身体吸收进来的卡路里含量没有消耗掉的卡路里含量高，那么就能够达到减肥瘦身的效果，如果消耗的量比吸收的量相对高出一倍以上，就可以在一个月左右达到健身减肥的效果。
健身多久能看到效果之增强体质
如果一个人想要通过健身来达到让自己体质变得更好，那么也和自己的饮食习惯有分不开的关系，如果在饮食当中经常吃一些含有蛋白质高和维生素高的食物，就可以让自己的体质尽快的增强，如果在饮食上经常吃一些高脂肪或者是油炸食品，还有速食食品，那么即使是做很强的健身运动，也很难达到让自己体质增强的作用，如果在饮食上调理的好，每天吸收足够的蛋白质，碳水化合物还有维生素这样就能在一个月之内，使自己的体质有明显的改善。
坚持健身的好处
第一、增强新陈代谢：体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存，改善机体对糖代谢的调节能力。长期锻炼的人与不喜欢锻炼的人相比，在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来。第二、有助于保护心血管：有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，进一步缩短心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，减少心脏病的发病风险。第三、提高神经系统活跃性：体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，明显提高脑神经细胞的工作能力。
