在日常生活中健康正确科学的健身不仅可以使身材曲线更加优美，而且还可以锻炼出完美的马甲线，使身材的外观更加完美，同时也对身体健康有很大的好处，而一般健身需要长期的坚持下去才会出现效果，而因每个人的体质不一样，健身锻炼出马甲线的时间也是不一样的。

健身多久能出现马甲线?

马甲线最佳的锻炼时间一般在晚饭后一个小时左右最好，而且锻炼时间也不宜太长，要20-30分钟即可。

傍晚17-20点左右。

傍晚17点-20点适宜锻炼马甲线，是因为在这个时间段，人体的体能达到了最佳，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，如果马甲线锻炼在这个时间段进行，效果会比其他的时间段要好。

每次锻炼20-30分钟为好。

锻炼时间并不是越多越好的，锻炼时间过长会使得肌肉疲劳，而锻炼时间过短又对肌肉刺激作用不大，所以要想有好的锻炼马甲线效果，最好是在保证锻炼动作正确性的基础上，坚持锻炼20-30分钟即可。

女生多久能练出马甲线

练马甲线的最佳时间是几点女生多久能练出马甲线

因人而异，而且还和自身的锻炼程度有关。

体型偏胖者

身体呈圆柱形，头大面红，颈粗肩宽，四肢粗壮而无力的这一类人，一般体脂含量比较高，肌肉质量相对较低。他们练马甲线需要先进行系统的减脂减肥，所以花费的时间会比偏瘦体型者要久一些。

体型偏瘦者

身体细长，头小面白，胸部平坦，肌肉纤细，皮下脂肪少，四肢细长的这一类人，新陈代谢率偏高而不容易增加体重，肌肉量可能偏低或尚可。他们的体脂率一般不高，再放松状态下，皮肤能捏起来的只是皮肤而没有大量脂肪。一般来说，练出马甲线的时间会比体型偏胖者要快。

跑步能练出马甲线吗

练马甲线的最佳时间是几点女生多久能练出马甲线

跑步是一个全身健身的运动，自然有助于练习出马甲线，但是跑步并不是针对自己的腹肌锻炼，所以效果相比较于专门针对腹肌练习的动作就要差了一下，想要练出马甲线重点是要让自己腹部的脂肪减少，还是建议进行专门的腹部训练，这样可以在较短时间内达到一定的效果，有助于马甲线的练成。