有的人都会感觉，每一次运动时间短了实际效果不太好，时间长了又太累了，到底多久最好，针对大部分人而言1钟头最好，有盆友问为何?实际上运动健身的高效率和時间在一定水平上是反比的，在健身会所呆的時间越长，运动健身的实际效果会随着降低。

1.伴随着時间的提升，我们的注意力训练会降低

在社会心理学上，我们对运动健身、健身运动这类活动的潜心時间大概在40分钟上下，以后伴随着時间的提升，我们的专注力会随着降低，大家都了解特别是在在肌肉训练中，神经操纵是不是能抬起净重，潜意识则要集中化在肌肉上，体会肌肉的收拢，才可以做到最好是的锻练实际效果。

但假如一次训炼時间超出了这段时间，注意力训练降低，中枢神经系统变那麼出現姿势形变、负伤、能量降低的概率会提升，立即影响运动健身实际效果。

特别是在针对一开始运动健身的盆友，实际上太长期，可能会出現一些心态上对运动健身的厌烦和疲惫。

2.训炼抗压强度比运动量更关键

训炼抗压强度和运动量是世仇，而我们一般挑选训炼抗压强度来做为提升训炼实际效果的重要，运动量是指一次运动健身的量、時间，训炼抗压强度能够意味着负重、速率、作息时间长度等，非常是针对运动健身水平高些的小伙伴们而言，训炼時间能够短，可是训炼抗压强度毫无疑问不可以小。

3.训炼抗压强度训炼時间

对于要怎样分配这短短40到60分钟，务必以提升训炼抗压强度主导，最先，提升自己的训炼负载，提升净重或是几组频次，再说严控每一组间的作息时间，控制作息时间十分关键。

在健身会所里，大伙儿广泛不留意自身的作息时间，可能一组练完，随便玩玩手机上，就5分鐘过去，因此，科学安排训炼抗压强度、控制训炼时间合理运动健身的一个关键标准，若把握，会发觉虽然训炼時间降低了，可是能得到平常长期运动健身都无法得到的运动健身实际效果。

不必以训炼時间论成果，要多多的去体会肌肉的收拢，重视姿势的方式，关心时下每一次的训炼，才算是正路，训炼時间越长，越非常容易导致训炼过多，而它是每一个训练者应当防止的。