91视频大全_亚洲在线成人_欧美日韩亚洲精品内裤_免费观看v片m3837cc_亚洲一区二区三区在线免费观看_96久久久

每次健身运动的时间为多久合适?

作者:fyy19  时间:2015-07-30 23:50:03  来源: 大众养生网

我们都有共同的认识,就是人不运动的话会使得自己的全身疏松懒散,越不动越没劲,尤其是年轻人如果不注意锻炼身体,身体就会慢慢的用进废退,保持合理的运动是必须的。那么不少人想知道到底每天需要运动多久呢?需要多长时间才能达到我们运动的真正的目的呢?

最好每天运动30分钟

最新指导手册则对每周应该运动几天给出了更为详细的建议。指导手册呼吁健康的成年人,每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度有氧运动,或是每周3天进行至少20分钟的高强度有氧运动。中等强度的有氧运动可以是散步、慢跑或其他能够显著加速心律的运动。高强度的运动则是指那些能够造成呼吸急促、心律持续增加的运动。新指导手册还建议美国人进行举重练习,以锻炼肌肉力量和耐力。指导手册同时还指出,如果运动时间能超过推荐的最少时间,将给身体健康带来更多好处。

缺乏运动导致疾病

此外,这份新指导手册还为年龄在65岁以上的老人提供了特别的运动建议。手册呼吁这些老人考虑进行力量练习,以增加肌肉力量,防止意外摔倒,同时进行增强柔韧性和平衡性的练习。

缺乏运动是我们目前面临的最大公众健康问题。在我看来,缺乏运动所导致的疾病和死亡数量,也许是除了吸烟之外最多的。有关专家表示,缺乏运动可能导致的疾病包括心血管疾病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳癌等。

运动不仅能是我们的骨骼更加的健康,还能有效防止骨质疏松、关节僵硬等表现。每天保持一定量的运动绝对是有益于自己的健康的。要注意患有严重疾病的人最好不要参加剧烈的运动。不然是很危险的。运动能够出汗排毒养颜,还能减肥,一举多得。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关问答


养生食疗

药企品牌推荐

查看更多>>



一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

推荐文章

推荐问答


微信扫一扫

主站蜘蛛池模板: 看国产一级片 | 欧美特黄一级aa毛片 | 欧美日韩视频在线第一区 | 好日子在线观看视频大全免费动漫 | 思思久久好好热精品国产 | 亚洲欧洲一级 | 欧美一级做a爰片久毛片潮 欧美一级做a爰片免费 | 国产精品漂亮美女在线观看 | 亚洲美女久久 | 久久中文字幕无码中文字幕有码 | 手机在线观看一级午夜片 | 爽爽午夜影视窝窝看片 | 51神马午夜 | 一本色道久久综合狠狠躁 | 欧美性猛交一区二区三区精品 | 人人妻人人澡人人爽久久av | 欧美高清精品一区二区 | 中文在线字幕中文字幕 | 日日摸夜夜摸狠狠摸日日碰夜夜做 | 99资源在线观看 | 亚洲av无码电影在线播放 | 国产亚洲精品久久久久婷婷瑜伽 | 亚洲第一免费网站 | 欧美日韩在线高清 | 午夜影院日韩 | 欧美日韩视频一区二区 | 白嫩少妇bbw撒尿视频 | 亚洲成人激情在线 | 日韩小视频在线 | 久久超碰极品视觉盛宴 | 日韩免费中文字幕 | 日日摸夜夜添欧美一区 | 亚洲第一区香蕉_国产a | 一区二区三区在线观看视频 | 欧美成人性色xxxx视频 | 久久综合精品不卡一区二区 | 欧美精品一区二区三区视频 | 婷婷影院在线综合免费视频 | 夜夜澡天天碰人人爱av | 毛片视频免费网站 | 欧美重口另类在线播放二区 |