夏天正是女生休闲度假的好时段，也是大家最能展现自己身体曲线美的时段?？墒峭抛约耗窃苍驳囊蝗Α坝斡救Α?，你真的有勇气穿本是为了展现水蛇腰而设计的漂亮衣服吗？但是那些为美痴狂或是意志坚定的妹子们请注意了，每天做几十个仰卧起坐，长期下来你就能够告别水桶腰，迎来小蛮腰了。下面我就为大家介绍做仰卧起坐能够减肥健身的解释吧。

很多人觉得做仰卧起坐就是减腹部，其实大错。仰卧起坐是锻炼腹部的肌肉，但和减肥没有关系。要减肥最好做有氧运动，比如跑步、健身操、跳绳之类，那类运动比较容易出汗。而仰卧起坐和男生经常练习的哑铃、杠铃、俯卧撑差不多，都属于无氧运动，是锻炼肌肉用的。

?另外,消耗脂肪是全身性质的运动哪里减哪里,这种说法是没有科学根据的所以说仰卧起坐不能有效减去腹部脂肪(注意,是有效,其实只要是一定量的运动都会消耗脂肪,但仰卧起坐的作用主要是增强肌肉而不是减少脂肪,如果说要减少脂肪而使用仰卧起坐的话,我只能说这个是吃力不讨好的行为,同样的运动量,坚持任何一种有氧运动。

减肥的效果都比仰卧起坐好的多的多,而且在仰卧起坐上消耗了大量体能,像有很多人误导的,什么1天做数千下之类的,做完了,不但对减少脂肪没有什么帮助,甚至因为体能消耗过多而导致无法从事真正能消耗脂肪的有氧运动,真是得不偿失!)其实,要减少脂肪,无论是减哪里,有氧运动都是不二法门，慢跑,游泳,快走,跳绳,等等,都是不错的。

那些认为运动管不了多大用又或是半途而废的妹子们，你控制住过你的饮食了吗？如果长期坚持下来的话，我相信你一定不会再对别人的小蛮腰羡慕嫉妒恨了。趁着夏天还没过，努力的减肥吧，争取得到小蛮腰挣足别人对你的羡慕和惊叹吧。