对于一个少年来说，如果不做一些健身操的话，那么身体各种机能都会有减退的现象，这样对身体来说是非常不利的，而少年也是非常需要健身的，健身的方法多种多样，但是对于少年来说，不是每种方法都是适合自己的，因为少年是长身体的时候，如果长身体的时候不好好的给自己选择适合自己的健身操，那么对身体的发育是有伤害的，那么少年健身操的方法有哪些?

跳舞机跳舞

塑身效果：跳舞机于1998年在日本推出，后传至台湾。在中国大陆，这是一种音乐节奏类型的游戏，与传统的电子游戏的最大差别，在于传统的电玩使用遥控杆加按键或四键手柄，而跳舞机是用玩家的双脚来完成游戏。不少港台演艺界人士也陆续成为“舞林高手”，如张学友、陈小春、吴君如。后来跳舞毯的出现，使不少家庭主妇也迷上这种游戏，她们将这种游戏当做减肥的运动。

塑身效果：钢管舞，英文叫法poledance，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。钢管舞也会锻练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。钢管舞每小时燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里，正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤，练习钢管舞非常有利于减肥。

如果少年多做做这些健身操的话，那么身体得到了锻炼之后就可以改善一些不好的现象，而这些健美操经常做的话还有让身材变得更好，锻炼身型的好处，跳舞是可以吸走脂肪的一种健身操，但是跳舞最好是选择合适自己的方法，不要让自己的身子出现了扭伤的现象。