生活中很多朋友都在健身，因为人人都想拥有一个健康的身体，但是健身也是讲究一定的方法的，比如说场地、时间都会影响到健身的一些效果，只要掌握了正确的健身方法才能够起到相关的作用，很多朋友就是因为没有用对方法而迟迟达不到效果，那么最好的健身时间是什么呢？
一抻腰臀仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直，穴掌心向下，置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复20次以上。这样可以减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾。
二抻腹部躺在床上，可用两手抓住头上方床沿?穴或两臂按住身体两侧床面?雪，单腿依次?穴或两腿同时?雪直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20-30次。这样可以减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
三抻肩部起床后，取站立位，双臂屈肘放在脑后，右手握住左手手腕，尽力将左手向右肩方向抻拉，保持4—8秒换一侧做，共做5—10次?？稍銮考绮咳崛托?，收紧大臂、小臂。
四抻四肢起床后双臂上举抓住单杠，或以门楣代替单杠，身体下坠，双腿尽量下伸，坚持5分钟?？杀３痔逍?，减少四肢赘肉。
关于最好的健身时间是什么这问题，其实很多人都会认为早晨是锻炼的最好时间，这是一个错误的认识，健身最好的时间在下午的三点到五点之间，因为这个时候的氧气是比较充足的，以上还给大家介绍了一些健身的方法，希望可以帮助到大家。
