?现在喜欢健身的朋友是越来越多了，很多人觉得健身可以有效的锻炼我们的肌肉，让我们的身体线条更加漂亮，同时也可以起到强身健体的作用，在健美肌肉的同时，也可以发展我们的肌肉力量，我们只知道健身发展肌肉力量对我们的身体健康有很大的好处，那么发展肌肉力量的具体好处有哪些呢？下面就来给大家具体的介绍一下：

?1.延长寿命

?2.加强心肌和提高心肺功能

?3.降低静态心律

?4.可以配合戒烟

?5.提高心脏每次泵血量

?6.提高氧气在身体内运输能力

?7.改善身体血液循环

?8.增加血液的血色素含量

?9.运动后静态心律的恢复能力

?10.提高自我健康意识，提高肌体自我?；ひ馐?/p>

?11.增加毛细血管数量

?12.在训练极点时，加强肌肉内的血液循环

?13.降低甘油三酸脂

?14.提高改善肝脏功能

?15.改善身体酸性体质

?16.预防撞伤，保护内脏

?17.提高甲状腺功能

?18.增加身体的荷尔蒙分泌

?19.增强肠胃消化能力，缓解便秘

?20.增强肌体免疫系统

?21.增加脑啡肽，缓解紧张情绪和压力，缓解焦虑

?22.增将骨骼肌，改善肌肉质量

?23.提高钙的吸收

?24.增大血管壁的直径

?25.增加身体末梢血管血液流动

?26.减少子宫内膜异位

?27.减少血小板粘稠度

?28.提高肌球素，将氧运送到骨骼肌

?29.减少和预防冠状动脉疾病

?30.减少和预防癌症

?31.减少动脉硬化症

?32.提高高密度脂蛋白，减低低密度脂蛋白

?33.降低血清胆固醇

?34.提高血液的碱性平衡

?35.改善骨骼的新陈代谢

?36.改善睡眠质量，提高精力

?37.改善身体外形，维持健康体重

?38.增强身体机能和心肺系统功能

?39.增加肺活量，减轻对二氧化碳的敏感度

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?40.减少骨质疏松，提高骨骼密度

?41.提高肌肉耐力和力量和身体耐力

?42.提高身体基础代谢率

?43.提高身体灵活性和柔软性

?44.提高身体成分比例，增加瘦体重的含量

?45.提高自信心和运动表现力

?46.增强肌体的碳水化合物（糖类）和脂肪的代谢

?47.提高肌肉储存肝糖的能力

?48.提高肌体储存三磷酸腺疳

?49.增加酶燃烧更多脂肪

?50.提高身体协调能力和平衡能力

?51.提高肌肉的收缩的反映能力

?52.燃烧更多的脂肪，改善身体体态

?53.帮助缓解支气管炎

?54.提高肌体能量

?55.提高注意力和精力，改进生活品质

?56.改善皮肤的代谢和循环

?57.减少下背部的疼痛，使肌体积极的放松

?58.增将肌腱和韧带的力量

?59.提高肌体的灵敏性

?60.增强身体能量

?61.延缓或减轻关节炎

?62.延缓或减轻哮喘

?63.减少心脏病和糖尿病的发病率

?64.增加骨骼肌线粒体数量

?通过以上的介绍，我们可了解到，发展肌肉力量对我们的身体是好处多多，不仅仅可以改善体质，还可以减少一些疾病的发生，也可以预防很多疾病发生，同时通过锻炼也可以让我们变的更的自信，不论男性还是女性朋友，在20岁左右以后就可以开始进行肌肉锻炼。