大家都知道中国的武术中蹲马步是最基础的，一般练武术都是需要有个扎实的身体。而对于现在的人来说想知道的就是蹲马步能帮助减肥吗?因为在生活中大家都是喜欢通过走路或者跑步来瘦身的，见到蹲马步的人就会好奇是不是也有减肥的功效。那么，蹲马步能帮助减肥吗?

半个小时不能根本减肥```蹲马步一般是练功夫之人必练的```如果说你长时间坚持练习这个``对瘦腿应该有点功效~...减肥主要的一个目的就是恒心!我认为不可以，蹲马步之能锻炼你大腿的肌肉!最好采用全身性的锻炼。

许多初练此桩者，练上三两分钟两腿就感到难以支撑，为满足上下锁闭，或保持桩形，不自觉地将气聚顶于胸部，不一会就使人感到憋闷难忍。此时练功者不是口中撒气，便得急忙收势，累得气喘吁吁，这说明初练者的整体的承受力相对较弱。还有一点，就是这种功法对人体的锻炼是一个完整的过程，从练功初始，身体各部肌肉和内脏就得到了全面的锻炼。因为从外到内，从内到外都是一个有机的整体。任何一个部位功能较弱者，开始都不可能久站此桩。反过来说，认真练习此桩，任何部位的功能都将随着功力的增长而得到相应的改善。

瘦腿的步骤/方法

1两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。

22、保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后跌倒。

33、两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸的是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

大家也知道了蹲马步能帮助减肥吗这个问题的相关介绍了，其实蹲马步是为了让整个身体更加的健康，在塑造腿形方面可能也有一定的帮助的。但是也不能就依靠着蹲马步去瘦身，这样效果是不大的，其实在生活中还有很多的运动是有着减肥的效果的。大家可以好好的看下上文内容，一定会帮到你。