???三角肌很多人不知道在哪里，三角肌其实就是虎头肌的位置。锻炼三角肌可以帮助突出上臂的肌肉，海沧其减持锻炼下来，上臂的肌肉也就是三角肌就会比较发达，使肩部变宽。许多健身教练或者是肌肉发达的人士，三角肌都是比较好看的。下面，我们就来看看如何锻炼三角肌吧！
后束直立推举
起始姿势
把杠铃从地面上拉到胸上，全身直立。
动作过程
两臂向上直推至完全伸直，静止一秒钟，让杠铃慢慢下落到胸上。
呼吸方法
上举时呼气，时间2~4秒，下落时吸气，时间2~4秒。
注意要点
上举和下放杠铃时，身体不要摆动。该动作对上臂三头肌也有较大锻炼作用。如将杠铃下落到颈后肩上，则对三角肌后部有更大的锻炼作用，称为颈后推举。胸前和颈后的推举，也可坐在凳上做。还可用哑铃，左右两臂同时作交替的上举和下落，如此做，则可在上举和下落时吸气，静止时呼气。
???以上就是可以帮助改善三角肌的锻炼办法了，肩部是非常明显的一个位置，如果三角肌发达了，那么体型就会比较健壮，也比较匀称。男性的三角肌发达是可以增添魅力的，会使女性觉得很有安全感。如果男性的肩部位置比较瘦弱，自然要比肩部肌肉发达的男性少一些魅力。
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