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上肢的有氧运动有什么

作者:xiaobao40  时间:2016-01-03 13:02:16  来源: 大众养生网

上肢的有氧运动比如平板支撑、俯卧撑等,具体要根据个人的身体状况来判断。

上肢运动通常包括打羽毛球、俯卧撑等运动,通过运动的方法能够锻炼上肢,可以起到瘦上肢的效果,但是这种运动需要长时间的坚持才可以达到一定的作用。有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼,可以有效的帮助供给心肌足够的氧气,但是要根据个人的身体状况来判断。

锻炼的时候,每次锻炼的时间不能够少于30分钟,需要每周锻炼5次的时间,也可以选择打网球等。

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