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运动后小腿肌肉酸怎么回事

作者:xiaobao40  时间:2016-01-03 13:03:31  来源: 大众养生网

我们在平时的时候长期坚持运动的朋友会有感受,就是在长时间不运动了后再运动的话,第二天就会感觉到小腿的肌肉会有一种肉酸的情况,这也是一种正常的反应,在平时的时候我们如果长期的坚持运动后就不会出现这样的情况,那么,运动后小腿肌肉酸怎么回事?下面我们一起来进行一下了解。

运动后小腿肌肉酸痛

这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛,在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后,除小腿肌肉酸痛外,还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。

多数人认为,肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症,其原因为:

1、肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

2、新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加。

3、肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而致疼。

通过以上的介绍,我们现在知道了运动后小腿肌肉酸怎么回事,这样的情况一般主要是长时间的不运动后会出现的情况,还有就是在进行运动的时候我们不注意方法造成的,需要注意的就是我们要注意正确的方法,特别是在运动后要进行拉伸。

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