91视频大全_亚洲在线成人_欧美日韩亚洲精品内裤_免费观看v片m3837cc_亚洲一区二区三区在线免费观看_96久久久

跳绳拉升运动是怎样的呢

作者:xiaobao9  时间:2016-01-03 21:38:47  来源: 大众养生网

拉升运动其实也就是指运动后的恢复运动,这也是希望可以避免一些没必要的拉伤,所以很多运动都有专门的恢复工作。拉升运动和准备运动都是一样的,为了让人们自身更好的达到某种健身的目的。那么,跳绳拉升运动是怎样的?跳绳的时候有很多需要大家特别注意的细节,大家也可以了解一下。

1、人站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒,换腿再做一次。

2、人站直,一条腿往前伸并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向前伸,双臂在前拉紧。坚持8-12秒,换腿再做一次。

3、人站直,跷起一腿,用手抓住鞋子,尽量靠近臀部。保持臀部平衡,膝盖并拢,直立的那条腿微微弯曲,如有保持平衡的困难,可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒,换腿再做一次。

3、一般来说,全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟,做时动作要到位,就可以把身体的关节,韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度,加长或者缩短。要感觉到身体体温上升,但是呼吸要保持畅通。

这样子全套运动做下来,配合热身和拉伸,长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀,只会适当变结实紧绷,曲线优美好看。

在跳完绳之后,最好还是做一做跳绳拉升运动,活动活动身体。当然,也不能忘了跳绳之前的准备运动,做这些运动都是可以避免大家在跳绳之前或者跳绳之后出现肌肉拉伤的情况。虽然说跳绳是非常简单的运动,但是还是可能会有意外发生。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关问答


养生食疗

药企品牌推荐

查看更多>>



一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

推荐文章

推荐问答


微信扫一扫

主站蜘蛛池模板: 国内精品久久久久久无码不卡 | 999插插插 | 国产一级毛片免 | 无码办公室丝袜ol中文字幕 | 日韩欧美在线观看视频 | 中文在线观看免费网站 | 无遮挡又黄又刺激的视频 | 1024你懂的国产欧美日韩在 | 成人品视频观看在线 | 久久免费视频1 | 亚洲av日韩av永久无码绿巨人 | 国产免费内射又粗又爽密桃视频 | 亚洲av无码成h人动漫网站 | 99rv精品视频在线播放 | 国产乱人伦偷精品视频不卡 | 在线欧美中文字幕农村电影 | 中文天堂最新版www官网在线 | 亚洲国产第一 | 日本一级片免费 | 日日碰狠狠添天天爽对白 | 久久精品国产99国产精品亚洲 | 国产欧美成人免费观看视频 | 日韩av无码中文字幕 | 一本色道久久综合无码人妻 | 国产亚洲欧美日韩在线观看不卡 | 男女做爰全过程免费视频播放 | www日韩中文字幕在线看 | 一级毛片免费观看视频 | 国产ts系列紫苑视频在线观看 | 深夜福利一区 | 欧美精品网站 | 国产在线成人一区二区 | 日本a级特黄特黄刺激大片 日本a级网站 | 婷婷无套内射影院 | 永久在线视频 | 99在线观看视频免费 | 久久亚洲精品无码观看不卡 | 无码精品国产va在线观看 | 中文在线观看免费网站 | 久操亚洲| 日韩精品无码久久一区二区三 |