很多人都认为锻炼出腹肌是男人的骄傲，但是对于腹肌的锻炼很多人都不明白有很多相关的注意事项，还有很多人都认为腹肌每天练非常的好，这样对锻炼出来好的腹肌才能有好的效果，而腹肌每天锻炼很多人也不是怎么明白，不知道腹肌到底该不该用这样的方法来锻炼，那么腹肌天天练到底好不好呢?
腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。给你一个健身计划和饮食表。祝你尽快有好的体型!
(1)健身计划:周一:胸+三头平卧杠铃推举8-12RM(个)X3组上斜哑铃推举8-12RM上斜哑铃飞鸟8-12RM坐姿E-Z杠杠铃颈后臂屈伸8-12RM绳索下压8-12RM周三:背+二头宽握引体向上8-12RM(个)X3组俯立杠铃划船8-12RM颈前下拉8-12RME-Z杠杠铃弯举8-12RM拉力器弯举8-12RM周五:肩+腹坐姿哑铃推举8-12RM(个)X3组立姿哑铃侧平举8-12RM直立划船8-12RM仰卧起坐15-20RM悬垂举腿15-20RM周日:腿深蹲10-15RM(个)X3组坐姿腿举10-15RM腿屈伸12-15RM腿弯举12-15RM(2)男性增肌饮食计划(参考)早餐8:00，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个(两全蛋，两蛋白)加餐10:00，面包两片,橙汁一杯午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g,水果适量加餐14:30，蛋白两个,香蕉一根，牛奶200ml训练16:00,晚餐18:00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g,水果适量注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮水。包内常备些香蕉或面包和橙汁，以便及时补充能量.健美食品：粗粮煮土豆玉米燕麦片,苹果橙桃香蕉果汁,各种蔬菜,豆类牛奶酸奶鸡胸肉瘦牛肉鱼肉鸡蛋(去蛋黄)。
腹肌是可以每天都练的，但是每天练习这个腹肌的时候必须要选择合理的方法，腹肌的锻炼每天不能超过规定的时间，这样精益求精，盲目的给自己锻炼有是不合理的锻炼方式，在锻炼的时候不能让身体过度的劳累，在这样的情况下锻炼身体也是最合理的。
