我们到底该在什么时间来锻炼这个腹肌才是最有效的呢?锻炼腹肌的时候有很多方法，在做腹肌锻炼的时候很多人首先想到的是做仰卧起坐和俯卧撑，但是这样的方法很多人难以坚持下来，因为这种运动量很大，运动气爱也是很痛苦的，所以说必须要合理的锻炼腹肌，在最佳时间内锻炼效果更好，那么什么时候锻炼腹肌最好呢?
锻炼腹肌的最佳时间
下午两点至晚上八点，是比较适合健身的时间段。其实，保持腹肌的形态，锻炼是一方面。饮食和生活习惯也非常重要。少吃高热量、含油脂和糖分过多的食物，避免饭后久坐和饭后立即入睡。
尤其是傍晚5点到8点,体力和耐力是一天中的最高峰,是运动的最佳时间,会达到非常好的效果,而且对睡眠相当有利。深夜的1点到4点,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候,是我们可以充分休整的时间,肌肉完全放松,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。
清晨5点到7点,肌体开始苏醒,这时候起床很快就精神饱满,尤其是7点的时候,肾上腺皮质激素分泌进入高潮,免疫功能加强,很适合运动。上午8点到12点,是神经最兴奋的时候,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态,所以这段时间适合工作、学习或出游,不要做运动。下午1点到4点,尤其是春天和夏天,人容易疲劳、犯困,这时候最好休息,不要在午饭后做大运动量运动。晚上10点钟左右,体温开始下降,睡意会慢慢向你袭来,身体的功能趋于低潮,不适合再做剧烈运动。
这些时候做腹肌锻炼才是最有效的，在这个时候做腹肌锻炼必须要保证质量，每个时候都可以做腹肌锻炼，但是每个时候锻炼腹肌的时候要合理，不能让自己的腹部没有任何肌肉的同时还伤害到了自己的腹部，这样就不合理了，锻炼腹肌的时候刚开始不着急，然后时间长一点效果自然就出来了。
