跳绳是比较常见的一种运动，而在现在很多人都会通过跳绳这个方法，帮助自己减肥瘦身，因为我们都知道肥胖，其实对自己造成的影响是比较大的，但是有的人即便是跳绳也没有达到理想的减肥功效，所以出现这种问题，那么你就需要了解一下，你的方法是否正确了。

没有减肥的效果，要看你的方法是否正确。

跳绳的减肥效果

跳绳除了能够减少手臂和臀部的脂肪外，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。有研究证实，跳绳还可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。另外对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还起到有助于放松情绪的积极作用，利于女性的心理健康。由此可见，跳绳减肥真可谓说牵一发而动全身。

消耗热量

跳绳每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助，对腿部肌肉有锻炼作用，能起到瘦腿作用，所以跳绳是能瘦腿的。但是，很多人都担心跳绳减肥会让小腿变粗。实际情况是绝大多数的人跳绳后小腿没有变粗，而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的，也有少数人是稍运动就长肌肉。所以选择减肥运动要根据自己的情况而定。一般说来长期锻炼小腿肌肉，会减掉小腿脂肪，让肌肉变紧绷而不是变大，腿围减小了，曲线优美好看。

正确的方法才能够帮助自己，达到最理想的减肥瘦身功效，所以让每一个减肥瘦身的朋友，都能够更加注重科学有效的减肥，一定要多运动运动锻炼，才可以有效的避免，身体堆积过多的肥肉，这才是保持身材的关键。