91视频大全_亚洲在线成人_欧美日韩亚洲精品内裤_免费观看v片m3837cc_亚洲一区二区三区在线免费观看_96久久久

夏季健身最愚蠢的4个行为,你做了吗

作者:小幺女  时间:2016-07-06 10:58:31  来源: 大众养生网

炎热的夏季不仅是女生秀身材的季节,也是男生秀身材的好时机,于是不少的人选择了健身,但是夏季健身误区很多,下面跟着小编一起来看下吧。

随着生活水平的提高,越来越多的朋友开始关注各种健身运动了。但是健身运动后也是有很多需要注意的事项的。下面跟小编一起来看看夏季健身最愚蠢的4个行为吧,希望爱健身的你不要犯这样的错误。

一、健身后冷水浴

夏季天气炎热,训练后身体出汗量增多,全身毛孔打开,毛细血管膨胀血液循环加快,形成了一个身体与外界良好的循环系统,有利于训练后身体的恢复。

如果健身后立即冷水浴,会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩,阻断身体与外界循环,虽然短时间身体感觉清爽,却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复,久之则会使身体生病!

正确方法:健身后洗浴水温接近体温,最佳水温为35-37度,或1个小时后洗冷水浴。

二、大量饮水

大量饮水使身体汗量急剧增加,出汗越多盐份损失越多,容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多会对训练后的心脏造成严重负担,这点一定要避免。

正确方法:小口多次饮水即可。

三、健身后忌立吃冷饮或冰冻饮料

健身后身体会向肌肉与体表集中供血,以缓解训练带来的身体不适,而身体消化系统则处于贫血状态。此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激,容易导致损伤生理功能。轻者会食欲减退,重者会导致急性胃炎。

正确方法:休息片刻后补充些碳水及蛋白饮品最佳。

四、经常在烈日下锻炼

夏日阳光中含有一种红外线会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状。

解决方法:夏季健身应尽量选择在室内、早晨或下午4点之后。

结语:我们要树立健康正确的健身意识,同时也要重视健身运动需要注意的一些事项。不然健身运动后不仅仅达不到目的还会带来健康隐患的哦。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关问答


养生食疗

药企品牌推荐

查看更多>>



一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

推荐文章

推荐问答


微信扫一扫

主站蜘蛛池模板: 国产乱妇乱子视频在播放 | 中文字幕欧美成人免费 | 国产素人在线观看 | 激情宗合网 | 一及毛片 | 免费观看日本a毛片 | 人妻夜夜爽天天爽一区 | 亚洲国产日韩欧美在线 | 就草草在线观看视频 | 四虎2019 | 国产精品人人爽人人做我的可爱 | 中文字幕精品一区二区精品 | 日本日皮视频 | 在线精品国产今日亚洲 | 99综合在线| 久9这里精品免费视频 | 精品女同一区二区三区免费播放 | 日本综合欧美一区二区三区 | 国产免费区 | 成人动漫综合网 | 韩国主播vip福利视频在线播放 | 欧美视频在线观看爱爱 | 美女和男人免费网站视频 | 99久久99这里只有免费费精品 | 中文字幕无码乱人伦 | 中文字幕无码一区二区免费 | 最新99国产成人精品视频免费 | 亚欧美日韩香蕉在线播放视频 | 自拍在线视频 | 国产一区二区三区在线免费 | 亚洲毛片免费视频 | 免费播放巨茎人妖不卡片 | 久久r视频| 少妇被躁爽到高潮无码人狍大战 | 黑人巨茎大战欧美白妇 | aaa级片 | 日韩在线免费播放 | 亚洲精品国产精品乱码不卞 | 无限国产资源 | 国产va在线观看免费 | 文中字幕一区二区三区视频播放 |