众所周知，跑步对人体健康有着很多好处。在我们身边，也有很多跑步爱好者,无论是早晨还是晚上，无论是晴天还是雨天，都能看到他们进行跑步的身影。但是雨天路滑且气温低，并不是特别适合跑步的天气。当雨天要进行跑步的时候，注意防范呼吸道感染，搭配好雨天跑步装备是很有必要的。

1.跑步鞋

跑者最重要的装备当然是跑鞋，有些跑鞋在灌水后会特别沉，所以雨天跑步推荐使用铁人三项专用跑步鞋，一般铁三跑鞋会在鞋底设计排水槽，用在雨天训练可以较好的解决跑鞋的大问题。

2.帽子或无顶帽

戴一顶帽子，或是无顶帽，可以阻止雨水进入你的眼睛。在低温的情况下，可以考虑加一条头巾或是头带以保暖。防水的帽子可以让你的头部保持干燥，达到保温效果。如果你不介意的话，其实也可以弄一个浴帽戴着，虽说看上去比较可笑，但效果很好为。在温度不是很低的情况下，无顶帽是最好的选择，因为可以有效地散发热量。

3.眼镜

在雨中奔跑，戴一幅眼镜也会对你的眼睛起到很好的?；ぷ饔谩：玫姆牢硌劬悼梢允鼓阍诔笔幕肪持斜３趾芎玫氖右?。

4.外套、马甲、垃圾袋

买一件轻量的、防水的外套，可以使你在寒冷和下雨天气保持干燥，平日里也可以用到。有些防雨外套不是专门针对跑步设计的，所以可能不会特别的透气，不过它们可以很好的起到挡雨的作用。在相对比较温暖的雨天(比如夏季)，可以穿一件超轻的防雨外套或马甲。在比赛之前，找一个大的垃圾袋，在底部掏一个洞，让头从洞里钻出。对于比较讲究的时尚达人，可以选择稍微小一点的束口袋，那样看起来会好一些。我曾经在一场半马比赛时这么干过，后来发现拍出来的照片效果非常好。

5.轻量化、深色的吸湿排汗衣物

吸湿排汗是关键，它会吸收你皮肤的湿气，从而防止擦伤和水泡的发生。紧身一点衣服，也会防止擦伤的发生。另外，在下雨天，浅色的运动文胸、上衣或是裤子会因为打湿而变得透明，所以最好在雨天准备深颜色的衣服。吸湿排汗的袜子：一双吸湿排汗的袜子会有效地防止水泡的发生。

和户外旅游装备有哪些有些共性的是，包括一些防护装备。比如准备凡士林，你的脚、胳膊、乳头、运动文胸的边缘等有可能防止擦伤的地方涂抹上凡士林。最后，提醒大家雨天跑步也需要看天气情况，如果暴雨天气，还是最好在室内运动比较安全。41跑步技巧和动作要领