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坐式瘦身瑜伽的做法

作者:xiaobao18  时间:2015-11-06 15:55:35  来源: 大众养生网

说到瑜伽一些女性朋友该暗自欣喜了,当今社会人们不仅注重了养生,而且减肥几乎也成了大多数人口中经常谈起的话题,不仅肥胖的人想减肥,即使看似一点都不胖的朋友也会加入到减肥的行列。瑜伽一般美女朋友们都听说过,但是具体到实施的时候却不知道怎么做了。瑜伽是一项不光可以起到瘦身的作用,而且还有益身心健康。所以一些朋友也喜欢上了瑜伽,那么坐式瘦身瑜伽怎么做呢?下面给大家介绍一下。

1.金刚座(日式坐姿)开始

2.膝盖张开与肩同宽,踮起脚尖,将臀部靠在脚后跟上,上半身微微往前倾,两手置于膝盖前方,手指张开,指尖要碰到地板,上半身往前倾的时候,手腕还是要确实伸得直直的

3.然后将脖子、上半身尽量往后仰,这时用鼻子吸气

4.收起下巴,眼睛张大,凝视自己的鼻头,嘴巴张开,将舌头尽可能伸出来,用嘴巴一边吐气,一边从喉咙发出狮子吼叫”啊“的声音

瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候,老师让我们始终微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素。老师最爱说,是身体在做动作,不是脸在做动作。想想看,松了眉头,心脏就舒展了,身体就放松了,经常笑的人自然美丽,经常笑的人一定知足,心无旁骛。

以上就是坐式瘦身瑜伽的做法,这几种做法主要针对腹部和脸部稍胖的朋友,所以对自己有小肚子或者是大饼脸的朋友们这是不是你们的福音呢?是不是也解决了你们工作之余的一些体重上的烦恼呢?其实奉劝朋友们,我们的身高体重不需要太在意,只要有个健康的身体比什么都好!当然瑜伽可以经常做,它可以使人放松,所以不光有减肥的作用,还可以调节心情。祝大家生活愉快!

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