说到补肾的方法，大家不禁会想到通过一些保健品来进行补肾，其实这些保健品里面多多少少都会含有一些化学物质，长期服用对我们的健康是很不利的，现代医学证明：通过积极的运动锻炼可以达到补肾壮阳的目的，比如说，练习瑜伽。

下面，小编就给大家介绍一组可以帮助男性补肾壮阳的瑜伽动作。

补肾壮阳瑜伽体式—全弓式

练习功效

这个瑜伽体式对男性而言不仅可以补肾壮阳，还可促进全身的血液循环。

对女性而言还可以丰胸。

注意：练习该动作时候要尽量前屈我们的身体。

另外，通过向后扳腰，可矫正姿势，解消酸痛。

练习步骤

动作1

首先俯卧在瑜伽垫上，额头着地。

两手从外侧紧紧地抓住脚踝。

动作2

这时候，要放松全身，吸一口气。

然后一边抬起腿，拉紧腿随之抬起上体。

注意：不要弯曲肘部。

一边呼气一边返回到动作1。

以上动作做3组。

动作3

尽可能抬起腿和上体。

保持5～10秒的自然呼吸。

动作4

放下上体和两腿。

俯卧，喘气放松。

男性练习瑜伽的好处

什么是瑜伽

瑜伽是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。

练习瑜伽的好处

瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。

瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。

同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。

男性练习瑜伽的好处

一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快。

可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。

经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。

男性练习瑜伽的特别之处

女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。

虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。

练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。

据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。

减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢!