比如，拉伸腰部的时候，就把注意力放在腰部肌肉上，想着整个腰部曲线被拉伸……
七、动作要缓慢，每个姿势尽量保持30秒到60秒。一下一下的，简单地就跟广播体操差不多了。八、练瑜伽不要强迫自己，特别是刚开始的时候。每个人的身体条件不一样，有些动作不是一开始就能完成的。切记只要你每次达到自己的极限，就可以了。通过一段时间，你慢慢就能惊奇地发现，这些动作我都能做了！
九、选择合适的瑜伽垫，一定要防滑，安全第一。十、记住每天抽半个多小时练习要比一个星期突击一两次有更好的效果。拿去！送给瑜伽者的最宝贵经验
作者：小幺女 时间：2016-07-06 10:57:45 来源：
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