目前，美国风行没穿衣服瑜伽。据悉练习没穿衣服瑜伽是为了有更深的瑜伽体验和加强对身体的了解。那么，与普通瑜伽相比，没穿衣服瑜伽效果真的会有变化吗？教练不觉得尴尬吗？又怎样避免被偷拍等意外？

瑜伽―衣服=没穿衣服

瑜伽星期天的早上，对于很多美国人来说是去教堂的时间，而对于旧金山的一些人来说，这正是他们上没穿衣服瑜伽课的时间。上课地点在旧金山的一个没穿衣服瑜伽体验中心，每个星期天的早上，这里都有90分钟没穿衣服瑜伽课程。练习者首先坐在一起，脱去所有的衣服，露出双脚，进行纯洁干净的冥想。然后男女分开去各自不同的区域，最后再全部没穿衣服的回到主教室里集合。

其实，无独有偶，在国内，某研磨瑜伽主题会也曾打算开设类似的没穿衣服瑜伽课程。作为第一吃螃蟹的人，该瑜伽馆的经理及投资者在媒体采访时曾表示：“在国外包括教练在内，练功者一定是赤身没穿衣服的，而且是男女同练，这点在国内是没办法做到的。考虑到国情，我们打算男女分班来练，以免除男女之间的一些尴尬。但光靠这点还是不够，刚开始时，每位学员之间会隔一层薄薄的细纱，尽管实际中起不了什么阻挡作用，但在心理上还是会有点效果的，学员之间不至于太害羞吧。”

那么，这种脱光衣服后在全裸状态下练习的“没穿衣服瑜伽”，与普通瑜伽相比，效果真的会有变化吗？

没穿衣服瑜伽比普通效果好多少？

练过瑜伽的人都知道，其实在练习瑜伽时衣服穿得并不多，而且非常宽松，因为过多、过紧的衣服会阻碍一些高难度的瑜伽动作。尤其在练高温瑜伽时，如果衣服穿得过多，汗水容易让皮肤和衣服粘在一起，达不到预期的效果。

那么，练普通瑜伽时穿的一件薄薄衣衫，会影响多少效果呢？对此，研磨瑜伽主题会经理及投资者给的答案出乎意料：“没穿衣服瑜伽的动作与普通瑜伽都是一模一样的，也没有特别强调什么。在效果上，就要看本人的投入程度，没穿衣服的目的就是为了去除身体上的束缚，通过人体与自然的亲密接触，以达到融合为一的境界，这是种最纯净的运动方式。”

“没穿衣服瑜伽是个勇敢者的游戏，这其实是一个挑战，一个对自己身体完全接受，甚至崇敬的挑战。身体是没有美丑好坏的，但在练瑜伽时，过多关注身体的情况，练习者就无法感受到身体、精神和心灵的真正融合，这样效果反而比穿衣服更差。”

练习时怎样避免被偷拍？

除了没穿衣服瑜伽的效果好不好外，更多的女士则是考虑一些隐私的问题，如会不会在练瑜伽时被偷拍等，成了一大热门话题。

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那么，如何避免这样的情况呢？业内人士建议，练没穿衣服瑜伽时最好选自己较为放心的环境，具体而言，要注意以下几点：

A.如果去瑜伽馆练习，一定要选择专业、正规、声誉较好的瑜伽馆；

B.在瑜伽馆内练习没穿衣服瑜伽时，一定要在相对封闭的场所；

C.没穿衣服瑜伽其实每个人都可以练，例如一个人在家的时候，关好门窗即可。