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体质怎么测试?知道这些太有益了

作者:zhang2  时间:2018-02-01 14:52:06  来源: 大众养生网

很多玄幻小说中常常有提及很多特异体质,从而获得什么特殊天赋。其实我们现实生活中也有体质测试,如果你知道你是什么体质,那么生活中很多小的毛病就可以避免,而且很多不足也可以通过科学的锻炼来加以弥补。但在现实生活种很少听过体质测试,不过在医疗治病时常常会十分注意患者特殊体质。

体质测试简介:

在不同的环境中,不同人的体质会有明显的个体差异和阶段性,所以体质应包括以下五个方面:

1、身体形态发育水平,即体格、体型、姿势、营养状况以及身体成分;

2、生理功能水平,即机体新陈代谢水平与各器官系统达到的工作效能;

3、身体素质和运动能力的发展水平,即速度、力量、耐力、灵敏柔韧等素质和走、跑、跳、投、攀登、负重等身体活动能力;

4、心理素质发展水平,即人体的本体感知能力、个性特征、意志品质等;

5、对内外环境的适应能力,包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事件的适应能力,对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵抗能力等。

体质测试指标

体质研究以群体为主要对象,涉及门类多,内容广泛。体质测定一般包括如下内容和指标。

身体形态

身高、体重、胸围、上臂围、坐高和身体组成(皮脂厚度、体脂比重、去脂体重等)

身体功能

安静心率、血压、肺功能及心血管运动试验等

身体素质

力量指标(握力、背肌力、腹肌力等)、爆发力指标(纵跳、立定跳远)、悬垂力指标(单杠屈臂悬垂)、柔韧性(站立体前屈、俯卧仰体)、灵敏和协调性(反复横跨)、平衡性(闭眼单足站立)、耐力项目

运动能力

跑(快速跑、长跑)、跳(急行跳远、立定跳远、摸高)、投(掷实心球、掷垒球、掷标枪等)

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