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月经期间通常吃什么菜好

作者:阿诗玛  时间:2014-05-16 20:38:53  来源: 大众养生网

月经期间吃清淡易消化、富含铁元素的菜比较好。

1、清淡易消化

女性在月经期间应避免吃辛辣刺激性的食物,容易引发不适症状,而且月经期间可能会存在一定的食欲下降,因此要避免吃油腻的食物,可以吃一些清淡易消化的蔬菜,例如小白菜、胡萝卜等。

2、富含铁元素的菜

由于在月经期间,体内会丢失大量的营养,尤其是会丢失铁元素,因此应该吃一些富含铁元素的菜,例如菠菜、黑木耳等。

另外,月经期间应吃一些温热的食物,避免吃生冷的食物。

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