1.山药
性平，味甘，有益肾填精。
2.枸杞子
性平，味甘，具有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等功效，在中老年人尤其适用。
3.韭菜
中医认为韭菜是“壮阳草”，具有健胃、提神、补肾固精的功效。
4.粟米
又称谷类，性温，味甘，对肾气有补益作用，可治疗肾虚腰痛。
5.鲈鱼
性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚的人适合。
6.海参
性温、味咸，对肾阴肾阳均有效，其中精氨酸丰富可缓解男性性腺衰老，提高勃起能力。
7.狗肉
性温，味咸，有温肾助阳的功效，对腰膝酸软冷痛有疗效。
8.羊骨
性温，味甘，补肾强筋，对腰膝酸软怕冷的肾虚有一定的疗效。
9.虾性温，味甘咸，有补肾壮阳的作用。治疗腿脚酸软、阳痿、不孕症。
10.肾脏含丰富的蛋白质、维生素等微量元素，对肾脏有滋补强健作用。
11.牡蛎
性微寒，味咸，富含锌元素对男性生殖器官、肾有益。
另外，如，海虾、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、生姜等都有补肾的功效。牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生米等锌含量较高的食物对男性生殖器官也有补益作用。补充优质蛋白食品，包括鱼类、肉类、家禽等动物类蛋白及豆类蛋白，另外要适量补充脂肪。
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