背部落枕的有效方法一般是通过热敷以及按摩，另外也可以采取药物治疗。
1、热敷背部落枕可能是在平时睡觉的时候睡觉姿势不当或者是枕的枕头不合适导致的，通常会伴随局部出现肿胀的症状，可以通过热敷的方式进行缓解，用热水袋或者是电热手炉进行热敷，能够减轻局部出现的疼痛症状，但是在热敷的时候需要注意温度，不可以让温度过高，否则会导致烫伤。
2、按摩背部落枕之后也可以通过按摩的方式进行改善，用手指轻轻对背部进行按摩，能够加快局部血液循环，缓解疼痛。在按摩的时候需要注意力度，不可以过度的用力，否则会对局部的效果以及神经造成损伤。
3、药物治疗如果在背部造成最后局部比较严重，已经伴随了剧烈的疼痛，可以在医生指导下合理使用一些镇痛类的药物做改善，比较常用的药物有布洛芬缓释胶囊及双氯芬酸钠缓释片，同时也可以配合外用类的药膏，比如膨香止痛外贴。
在恢复过程当中还需要做好相应的防感保暖措施，不可以让身体着凉，否则会影响到正常的好转。
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