在父亲节这天你会怎样向父亲表达自己的爱呢?不要去想马球衬衫、钟表、电子产品或白酒等礼物，考虑给他一个健康的礼物。大多数爸爸都不会花很多时间去担心自己的健康问题，而是把精力放在事业和家庭责任上。父亲节是展示你对父爱尊敬的契机，也是帮助父亲得到平衡、放松心情的机会。

1、做一些东方运动。当然这是属于父亲的节日，如果他想要回家看比赛那也很好。但每天至少要锻炼30分钟，走路或骑自行车就是很好的有氧运动形式。如果你想让你父亲尝试一些新的运动形式，那就看看东方人是怎么做的吧。你也可以和他一起去买一些器械或报名参加锻炼，和他一起锻炼那就更好了。

东方的训练通常采取将身体和思想结合起来的全面方法。太极拳是一套古老的武术拳法，将柔软的肢体跟流畅的动作相结合，不仅对心脏有好处，同时还增加了身体的强度、灵活性、平衡和协调能力。说到灵活性，瑜伽是公认上午不二选择——可以增强免疫力、缓解偏头痛，甚至提高性能力。另一种有效的锻炼方式就是气功，这是一种物理和心理训练相结合、呼吸练习跟轻缓动作相结合的运动。这项运动在亚洲被实践了数千年，以提高平衡力、协调能力、缓解疲劳、减轻压力和防止抑郁而出名。

2、放下压力，得以休息。父亲常常把整个世界的重担都压在肩上。太多的压力可能会导致心脏病、头痛、哮喘、肥胖、糖尿病甚至加速老化等健康问题。

为他安排一个舒缓的针灸治疗。古代针灸不仅仅是用来缓解疼痛的，它也是减轻压力和焦虑的有效方法。事实上，一些大型公司将针灸、推拿等服务纳入员工的预防保健工作。如果你的父亲不喜欢针灸，按摩也是一个不错的选择。中医推拿、泰式按摩和日式指压会通过穴位按压来提高灵活性、放松肌肉、促进血液流动并缓解疼痛和压力。

3、各类食物都要有所涉猎。鼓励父亲吃土豆和面包等“米色”食物，并并要注重平衡饮食，每天要吃5-10份各种颜色的水果和蔬菜。这将确保他获得身体所需各类维生素、矿物质和植物营养素。这样的饮食习惯可以增强免疫系统、降低癌症和糖尿病的风险、降低血压、保持心脏健康、提高记忆力以及保持骨骼和牙齿健康。你可以从做一顿美味健康的亚洲传统晚餐开始，晚餐一定要以蔬菜、水果、豆类和粗粮为主。这种健康的饮食方式可以帮助父亲保持健康的体重，这也符合心脏健康饮食的公认标准，有助于防止高血压、高胆固醇和心脏病。

4、让父亲休息片刻。在锻炼、解压和一顿丰盛的亚洲餐之后，父亲应该得到充足的睡眠。充足睡眠可以降低心脏病、肥胖和糖尿病的风险、增强免疫力和记忆力，以及拥有更好的性生活。如果管理压力的方式得当、经常锻炼并养成健康的饮食习惯，那么每晚获得良好睡眠就不是什么麻烦事了。

5、最后，给他一个拥抱!好吧，严格来讲这不独独属于亚洲，这是全球通用的!研究表明，拥抱有助于降低血压、增强免疫系统、对抗感染和杜绝抑郁。所以去给父亲一个大拥抱吧，这对你们俩都有好处。