什么是正念?这在澳大利亚似乎是种行话。通常与冥想和瑜伽联系在一起，让人联想到佛教僧侣摇头晃脑诵经的画面，在一个山洞里烧香和长时间的沉思。但不知何故，它已经渐渐进入了我们的日常对话，出现在在全国各地的社区礼堂、学校体育馆和瑜伽房。甚至一些行业的领导者也认识到将正念带到工作场所的价值。

想象一只猫：你是否观察过猫是怎么度过日子的? 它们如何捕猎、进食、清洁自己，然后找到最温暖舒适的地方睡觉。猫正是最擅长正念的。它们不只是自发地做事情;它们思考、嗅、到处走，有时停下来坐一会儿。猫吃食的时候狼吞虎咽，而是细细品味，当知道已经吃饱了，就停下来。猫保持着清洁自己和爱人的习惯，舔这一行动对它们而言似乎是个仪式——脚、头、身体，然后是耳朵。

正念通常包括以下内容：现在，这里或在当下，不要判断和承诺。因此让正念成为我们日常生活中的一部分并不难，你所要做的就是用心。拿我们的朋友猫咪作个例子，如果你有机会观察一只猫，看它们如何生活，然后问自己：如果我是一只猫的日子我会有什么反映呢?我从舒适的睡眠中醒来，伸个懒腰，在床上躺一会儿，然后在我最喜欢的碗里慢慢地吃点早餐。接下来在散发迷人芬芳的有机玫瑰花丛中清洁身体，打扮好走向火车。在靠窗的位置沐浴暖暖的阳光打个小盹。到办公室向所有同时热情地打招呼，给自己冲上一杯热牛奶，慢慢品尝直到午餐时间。

假设我们把一天中的每一刻都当成生活中最重要的时刻，记住并细细品味。这就是活在当下或是现在，这样的生活使我们关注那些真正发生在我们身边和身体里的事。正念的另一个优点是完全集中。这种思维完全集中在你正在做的事情上，就像吃早餐。当你吃早餐时不愿意去想中午吃什么，或担心火车上有没有座位。

澳大利亚有着跟美国十分相似的西方生活方式。澳大利亚人勤劳务实，然而许多澳大利亚人承认活得有压力。快节奏的生活、快餐、简短的午休、速食晚餐以及带回家的工作并没有给自省和观察生活留下太多空间。但好消息是，任何人都可以学习正念，不需要任何技巧、工具或资格;你只需做一个人或是一只猫!