近期一份美国银行的研究表明，接近一半的美国消费者不能一整天不带数码产品。这是有道理的。想想你每天早上第一件做的事情。如果你也像我这样，你是正在查看你面前的邮件，尽管你还没有起床。然后，你就会直接去到你工作的电脑，并花费一天的大部分时间在这上面，或者是其它一款高科技的数码产品。

但如果我告诉你这些电子产品正在散发出一种危险的蓝光，这不仅会对你的视力有不良的影响，也会影响到你整体的健康呢?这是真的，并且这也是整个国家大部分的眼科医生共同关注的问题。

首先，我先说明：我热爱科技，也全面地拥护它。实际上我在测试方法中用了一台平板电脑和一副谷歌眼镜，因为这样能让我花更多的时间关注我的病人而不是当我在电脑前工作的时候背对着他们。但就像我建议我的病人在阳光下要注意?；ぱ劬δ茄?，我也建议他们在使用数码产品的使用运用?；ご胧?。

持续不断扩大的屏幕时代主要在两个方面影响你的眼睛。第一也是最常见的负面影响是数字眼睛疲劳。当我们看着屏幕的时候，我们眨眼的频率显著地降低，我们的眼睛长时间的忍受这个。

如果你曾经在盯着电脑整整一天之后感觉到轻微的视觉模糊，这就是数字眼睛疲劳的一个信号?；蛐砟愕难劬υ谀沅懒艘槐吡呈橹蟾芯醯胶芨稍?、流粘液或者疲劳，又或者你在玩了几个小时的电脑之后感觉到很头痛。这些症状经常出现，以至于我们甚至都不把这些当一回事。尽管数码眼睛疲劳的出现时短暂的，但是它会不被知觉地留下来，并且会转变成慢性疾病。

最简单治愈数码眼睛疲劳的方式就是多眨眼。这可能会听起来过于简单，但是眨眼的确能够帮助保持眼睛湿润。另一个有效的方式是防止或者帮助解决数字眼睛疲劳的方式是遵循“20-20-20规则”——每20分钟，看至少20英寸远的地方的事物20秒以上。这种方式拓宽你的视野并且帮助眼睛“重新设置”

第二种——更严重的影响是让你的眼睛长时间暴露在过多地消耗在数码技术的蓝光之中。顾名思义，蓝光就是一种散射出蓝色的光线种类。蓝光是有害的，因为它是可见光中最高的能量波长。这种能量能够以各种方式渗入到眼睛的背部，穿过眼睛天然的滤网，这就是问题所在。

尽管蓝光不是什么新的事物，但最大的问题是我们每天从使用数码产品中接触到的暴露出来的蓝光。随着这些蓝光暴露的增加，实际上我们正在对我们的眼睛造成永久的伤害。但不像数字眼睛疲劳，蓝光的影响是会类似的，并会导致像黄斑变性等眼科疾病。

孩子是特别容易受到蓝光暴露的影响的。最近，很多家庭作业都是在线上完成的，孩子们也消耗更多地时间在使用他们的数码产品上。在孩子身上的不同是，他们的眼睛还在生长中，并且他们也不会用保护措施来?；ぱ劬Σ皇艿嚼豆獾奈：?。这就是为什么蓝光的危害会在较多出现在18岁之前的孩子身上。

当人们越来越关注?；ず⒆樱赡耆艘餐崾艿酱擞跋欤敲次颐怯Ω迷趺醋瞿?

首先，你可以采取措施?；つ愕难劬Σ皇芾豆馕：Φ挠跋?。如果你不能够减少你使用数码产品的时间，至少在睡前关掉它。

其次，你应该考虑到与你的眼科医生讨论一下关于能够过滤掉蓝光的晶状体。这些晶状体有很少的色彩能够帮助减少在日光中受到的蓝光。大部分有这些晶状体的病人都感受到为眼睛带来的快速的舒适感。如果你有小孩，我强烈推荐使用这些晶状体，特别是如果他们晚上不能很好地入睡。

记住一些简单的?；ぱ劬Φ姆绞?，我们会愉快地发现我们的眼睛会比自认为可靠的手机、平板电脑和电脑持续得更长久。