我们以为我们遇到的问题会带来压力，但实际上正好相反——是压力导致了生活中大部分的麻烦——金钱，家庭，工作，身心健康等等，不一而足。

在与个人和企业客户打交道的过程中，我发现大多数人都能认识到压力是有害的，但总是误解了这个因果关系......直到我回顾了以下的研究结果：

?压力和金钱：当我们担忧没钱花的时候，它会激活应激反应，释放应激激素来抑制大脑的执行功能。这导致可变智力的下降和“聪明才智”的产生，从而用来解决钱的问题。

?压力和错误决定：压力越大，你越容易在家庭和工作方面做出错误的决定。下意识的反应可能会导致你做出冒险或过早的决定。你会不顾长期目标以满足当时的生存需要，所以你每天都会想知道为什么你一错再错，而不是走在前面。

?压力和脑力不足：压力荷尔蒙高收紧大脑网络，打破它们之间的连接。这抑制了你最大限度地发挥聪明才智和保持最佳性能。你每天都会过得很好，但你的大脑将无法为你助力。

?压力和零创意：压力阻碍了你的洞察力和创造力。你灵光一现的机会真是少而又少。

?压力和消极情绪：压力影响你做所有事情。你的情绪一直处于负面状态，这容易诱发焦虑、愤怒、攻击性反应、偏执和抑郁症。

?压力和家庭：压力越大，你在家里的情绪波动也越大。你和你的伴侣会争吵、互相指责并隐藏感情，却没有意识到是压力扭曲了家庭关系。此外，应激激素还会降低性欲，增加了夫妻间的隔阂。

?压力与健康：慢性会压力削弱免疫系统，严重破坏心脑血管。它损害染色体，使你的身体过早衰老，也会诱发癌症。它能杀死脑细胞，如果任其发展，最终会置你于死地。如果您患有所有与压力相关的病症，恭喜你，你拥有了头号健康杀手。

很显然，如果你想有拥有健康、快乐并且成功的人生，首先要做的就是减少压力。然而，83%的人都没做到。太多时候，人们在急诊室的担架上醒过来。毫无疑问，压力是危及生命的严重因素。

“你不应该等到‘有一天’才做些什么，”斯坦福大学的卡罗尔·夏夫利说， “你今天就要做!”

解决方案

压力的问题是由基因和过动压力响应系统导致的。有一个解决方案是基于人脑能力的：1)重新连接原始的神经回路，观察应激反应，和2)刺激大脑高级网络，使你能够充分获得脑力。重新连接的过程被称为神经可塑性，这个过程非常简单。它通过思想上的具体转变来实现。哥伦比亚大学的诺曼·道奇称，神经可塑性“是400年以来我们在认识人类大脑方面最重要的发现。”

神经可塑性可以在盛产压力的实际生活中起作用。压力很大的公司研究了这一点，发现它可以鼓舞士气、提高效率。在我公司于富国银行进行的独立评估中，300多名管理人员有了相似的经历——压力得到显著缓解，工作绩效、创造力和人际关系显著改善......仅仅三个星期就有此效果。谁不希望得到这些成果了?那就从缓解压力开始吧。

扭转局面的5个步骤

如果你属于那没有采取行动的83%，这里有五个关于神经可塑性的简单步骤，可以让你的心态朝着正确的方向行进：

1：不想容易引发压力的事情：当这些引发压力的想法萌发时，一定要警惕，告诉自己：这些想法在我心里，而不是在现实中。然后不相信的这些想法，看看什么会发生。如果你自己不相信，那这些想法就不会变成压力。

2：停止担忧(清除键)：想象一下，在你的手心有一个按键，按一下就会向大脑发出信号从而停止担忧。持续按住这个按钮，慢慢数到3，并把每个数字都想像成一种颜色。当你呼出最后一口气，让你的心完全放松。重复上述过程，直到你的忧虑都消失。

3：安静地开始每一天：每天早晨用5分钟积调整好心态。对生活的每一天心存感激。好好计划充实的一天。告诉自己内心要平和，无论外面发生什么事情。

4：有规律地休息：每工作两个小时就休息15-20分钟，可以让你的大脑恢复活力。所以，过两个小时就离开电脑，外出走走或到窗口看风吹云展，看阳光熠熠，让你的心安静地成长并与生活联通。

5：计数幸福：每周在睡前，数一次在过去一周发生的、让你充满感激的三件事情。然后再数一数在你生命中让你觉得幸福的三个东西。