问题：我该多久换一次枕头呢?

回答：70%的人们认为舒适的枕头对于高质量的睡眠至关重要，但是面对一个我们爱不释手的枕头，我们中的大多数人都会犯错：我们一直舍不得扔掉。

事实上，睡眠研究所主任罗伯特建议我们枕头应该每6个月更换一次。

你脸颊夜夜轻触的枕头上到处都是微生物和碎片的存在。粘在上面的污垢、油脂和死皮细胞很可能会导致粉刺。尘螨也喜欢蜗居在你枕头的缝隙中。

尽管网络谣言会让你相信这样一个事实，尘螨寄生繁衍会让你的床垫和枕头重量增加两到三倍。但你最好还是不要太过于频繁的更换床上用品。

尘螨在枕头里集聚举行“会议”会导致健康问题的产生，即对这些小虫过敏的人会感到不适。大约20%的过敏群体中有2|3的人会对这种聚集在室内的尘螨产生过敏反应。

不像是过敏原的猫皮屑这类物质，由蛋白质引发尘螨反应通常不是通过空气传播的。因而，特别是早起第一个症状反应强烈是一个好的讯号说明问题出在了你的枕头上。

然而，值得庆幸的好消息是尘螨不像其他过敏或哮喘反应携带风险，也不会传播任何类型的疾病。不过这并不意味着你想要睡在成千上万的尘螨包围中。

密封床垫和枕头当然会起到一定作用，还可以定期清洗床上用品包括枕头。每次干燥机30分钟的处理也可以帮助你清除枕头上的一部分污物。

该购置新枕头的时候，请记住我们的目标是在你躺下来的时候找到一个可以填满头和肩膀之间空隙的枕头。当你以最喜爱的姿势依偎入眠时，完美的枕头可以让你的头保持呈直线的位置。我们平躺时候比侧躺需要的枕头更低一点。购买泡沫或是凝胶枕头完全取决于你的个人喜好。无论你什么时候更换新的床垫，你都必须也更换枕头，因为床垫的坚硬程度发生改变躺在上面头和肩膀之间的空隙也会有所变化。

我们之前衡量枕头支撑能力的老招数怎么样呢?将枕头对折起来然后把一只鞋放在上面看看鞋子能不能保持原地。罗伯特说这种方式没有意义可言。“平躺的人适合非常低的枕头，当你把枕头对折，鞋子不会掉下来，但是对于平躺的人而言这样的枕头才是最佳的选择。”