有时我觉得有很多方面描述正念，就像有很多品牌的洗发水。这可以让人困惑。所以我们采访了许多专家。这是他们告诉我们什么是正念。

塔拉·布拉克:“正念是间歇,刺激和反应之间的空间:这就是选择的地方。”

里克?汉森：“正念能力稳定你的注意力，保持关注一些有用或将你的注意力从一些不那么有用的担心或自我批评中转移出来。这是一个接受和允许自我意识,不为自己任何的一部分感到羞愧?！?

西尔维娅·波尔斯特恩:“正念是专注,时刻时刻的专注。现在发生了什么,接下来会发生什么，响应现在发生的事情。重要的是,这是能够做出明智的选择,所以我避免使自己的生活和别人的生活的复杂化?！?

克雷格有:“正念是一种冥想。我们使用身体和感官作为关注的休息点。它有助于把心灵带到现在的时刻……因此,它不仅仅是沉思的一种形式,它也一种生活方式。以关注和参与来生活是真正用心地生活?！?

克里斯汀·卡特:“正念在我自己的生活意味着在行动和反应之间的放入一点空间。慢下来的能力。

莎拉·娜塔莉:“当你培养你的思维的正念，你会了解到你痛苦时，大脑是如何工作的。意识的这些原因是什么,你会获得洞察力，会让你过上幸福的生活,或者与你周围的人和谐相处?！?

芭芭拉?弗雷德里克森博士:“正念的事情你就是你活在当下的能力。慈爱是一个能力，能够通往善良的、怜悯的和好奇的当下。”

彭妮芬纳:“关注当下。没有快进。没有倒带。我的反应如何?这是为了我的吗?如果有另一个选择我现在可以做什么?实际上发现更温和、更有关联的选择,而不是进入自己的反应。

克里斯汀·內夫:“正念是一种平衡意识,我们清楚地看到正在发生的事情,但我们不能夸大它,或避免或贬低它。正念是自我同情的基础的绝对核心。正念是我们面对痛苦的能力,即使我们不想，即使我们宁愿抗拒或避免。如果你不面对你的痛苦,如果你不认识或承认它,你就不能自己打开你的心?！?

宝莉·杨艾森德斯:“正念,首先,给了人们一些能够处理自己的感情冲动的

技巧。它能让获得控制自己，以一个非常友好的方式对我们的经验的能力。包括专注、警觉和佛教中说的平静——对正在发生的事情的一种轻松的态度。”