亲爱的JJ：我总是觉得压力太大无法集中注意力。在工作中，家庭中和与双亲相处时，感觉绞尽脑汁了。

慢性压力可以毁掉你的生活，让你变得暴躁，把一切都搞砸。一项包含300项研究的分析荟萃发现，慢性压力和急性压力都会使免疫力降低。压力也可被切割成宝贵的睡眠时间，制造出一种“疲累”的感觉，这种感觉是释放压力的。

我可以继续说，但是这点对你来说不太好听。“如果你真的知道当你在感到有压力时面对的是什么时，你会下一跳，因为那可不是什么漂亮的事。”我的朋友医学博士马克·海曼说。

你无法消除压力，但你可以选择如何去应对正常生活中的风暴。你如何吃喝如何生活，这很重要。假如你早餐给自己烤了个黑乎乎的低脂松饼，那么你的晨血糖崩溃可能会让你昏昏欲睡，你会感觉想吃糖，老板对你的一个小小谴责都会在脑海里挥之不去。

相反的，如果你的早餐有丰富的蛋白质混合物，由大量的绿叶和十字花科食物组成，这样就能缓解高纤维淀粉和健康脂肪稳定血糖和能量的水平。另外，好的睡眠质量，运动和一些幸福的时光也可以抑制压力的水平。

那些“幸福的时光”是指一段帮助自我恢复的时间，你可能在练习深呼吸，冥想，瑜伽，或者只是喝杯绿茶看本无聊的小说。找到最适合自己的减压的方式。忘记别的事情，这些时刻可以使你变得更加专注，也能更意识到他人的需求。

女人特别不会拒绝人，但你不可能把所有事情都做完，所以要坚定的学会说“不”。比如，“我想，但是现在盘子已经装满了。”

不要害怕向别人寻求帮助。两年前，一个撞了我儿子的肇事司机逃逸后，我告诉了每一个我认识的人。我说“我无法独自度过这个难关，我需要你们的帮助。”

于是，成千上万的人都在自己能力范围内帮助了我，在这个悲剧中展示出了他们的仁慈，慷慨，为我提供了医疗方面的专业知识。当你寻求帮助时，你也是在帮助别人挖掘他们最大的潜能，这让他们觉得自己很有价值。

我总是乐意去听听别人是如何处理压力的。你经常使用什么方法来减轻压力对你的身体和心理造成的影响呢，请在下面分享。