怎样做一点反省，关于什么可以让你对一件事情做出回应而不是不假思索的反应，忠于这些细节是很令人惊奇的。当你静坐独处，你让你最真实的自己出现，帮你判断处境。周围是漆黑一片，因为你闭着眼，判断的云朵躲在太阳后面，企图溜走。那个站起来改变你观察力并改变你的自我的人，是最初最真的你。

很多次我们假设，如果我们变了，另一个人赢了。普遍的想法是……

为什么我要改变?为什么他们不?他们是导致问题的人。如果他们没有怎样我就不会这么做也就不会这么糟。

听起来很熟悉吗?

首先，如果你在等待这种情况发生，你很可能要等很久。第二，为什么别人可以决定你内心要痛苦多久呢?为什么不接管你的生活并意识到你对问题的关注可能是你自己幸福的关键，是改变你现状最重要的事情呢。

这就是幸福是什么。它是一个你的期望达到的时刻。你对这个期望的认知能力让你自己内心觉得极度快乐。这是很棒的感受。为什么我们选择不多一点这种感受呢?是因为我们发现自己内心的幸福感掌握在别人手中。你可以选择痛苦也可以选择幸福。这是一个潜在的选择。

回想你从痛苦转向快乐的状态。我很确定当你回想你会发现这种转变没有发生因为情况变了。这种转变发生因为你潜意识决定你很累了，你想再一次感到快乐。然后你开始改变内心的认知。

一个发掘内心快乐的伟大的途径就是静坐，几分钟就好。感受你的呼吸，不要在意它快了还是慢了，不要在意什么想法冒出来了，允许自己感受自我的存在，真我的存在。感受你到底是谁。

然后，感受你的心跳。这是美丽的韵律，是你自己独有的。这个心跳和你的躯体联系。它也是你内心自我的展示。你对一个情况的认知可以让它跳的快或慢。当你静坐感受心跳，你能真实地感受到内在的快乐。你想着某人或某事，他们让你开心，或你爱他们，或者是你曾有过的愉快经历。这么做的美丽之处在于你会发现这些感受一直伴随着你。你会发现无论内在还是外在你都多了笑容。

幸福的关键?不要让任何人无偿占用你的大脑空间，这些空间是最好的资产。